Trudne pięknego początki
Konfucjusz powiedział, że daleka podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jeden krok to niezbyt dużo, prawda? To właśnie on może być początkiem twojej aktywności fizycznej. Najważniejsze, czego potrzebujesz, to ty sam i twoje chęci!
Biegowe początki nie należą do najłatwiejszych, dlatego lepiej uniknąć falstartu, zanim twoja podróż rozpocznie się na dobre! Dam ci kilka dobrych rad, jak to zrobić:
Pamiętaj, że nic nie musisz! Biegasz, bo masz na to ochotę. Jeśli tu jesteś i czytasz ten tekst, to znaczy, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Bieganie odmieniło moje życie na lepsze – teraz czas na ciebie! Usiądź, skup się i zastanów, jaką wartość ma dla ciebie ten sport. Zrób listę i powieś nad łóżkiem. Dzięki temu każdego dnia będziesz przypominał sobie, dlaczego podjąłeś decyzję o starcie.
Wystartuj powoli i ostrożnie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną – rozpocznij ją kilkuminutowym marszem przeplatanym truchtem. Najbardziej optymalne tempo to takie, w którym możesz swobodnie rozmawiać. Jeśli masz z tym problem, to znaczy, że poruszasz się za szybko. Systematyczność sprawi, że po ok. 2, 3 tygodniach poprawa kondycji fizycznej stanie się widoczna. Nie przejmuj się więc, że na początku maszerujesz lub truchtasz – z czasem będzie o wiele lepiej. Ważne, aby robić to regularnie. I pamiętaj – mierz siły na zamiary!
W grupie raźniej! To fantastyczne uczucie – mieć wokół siebie ludzi, których łączy wspólny cel. Pobiegaj z innymi i przekonaj się, że w drużynie siła. Kiedy brak ci ochoty, kiedy mówisz, że nie dasz rady – zawsze znajdzie się ktoś, kto krzyknie "Ty nie dasz rady? Ruszaj do przodu, przebieraj nogami!". Umówmy się, dobrze jest czasem zobaczyć, że inni też miewają kryzysy. To także motywuje do działania. Taka forma biegania jest również okazją do poznania nowych osób, tak samo zakręconych jak Ty.
Masz problem z systematycznością? Sięgnij po pomoc w postaci planu treningowego dla początkujących. Mając rozpiskę, będziesz mógł dopasować do swojego codziennego trybu zajęć każdy trening. Koniec z wymówkami, że musisz iść do sklepu albo że nie zdążysz przed kolacją. Kiedy wszystko sobie zaplanujesz, na pewno znajdziesz chwilę chociaż na półgodzinny bieg. Nie masz rozpiski? Wystarczy zajrzeć do Internetu – tam na pewno coś znajdziesz.
Myślisz, że od razu potrzebujesz profesjonalnego sprzętu? Mylisz się. Jedyne, czego ci trzeba, to wygodne buty, które wcale nie muszą pochodzić z najnowszej kolekcji znanej marki sportowej. Najpierw pokochaj bieganie, a potem stopniowo zaopatruj się w odpowiednie ubrania. Pamiętaj, że nawet najbardziej zaawansowany technicznie sprzęt nie zastąpi pracy, którą należy wykonać. STW - Swoje Trzeba Wybiegać!
Nie spiesz się! Masz czas. To co, że inni biegają szybciej. Każdy kiedyś zaczynał. Porównywanie się jest zgubne – przecież wszyscy startują z innego poziomu. W bieganiu chodzi o to, aby delektować się chwilą podarowaną samemu sobie. Naucz się słuchać własnego ciała, a zrozumiesz, jak wielką przysługę mu zrobiłeś. Twoje serce na pewno ci za to podziękuje!
To co, zakładasz sportowe buty i dres? Mam nadzieję, że widzimy się we wrześniu na Poland Business Run. Na pewno wtedy dasz radę przebiec niecałe 4 km bez zatrzymywania. Tylko zacznij teraz!
Czekam na ciebie :)
Małgorzata Stępień
