Wiele osób uważa, że pora ćwiczeń nie ma żadnego znaczenia, ważny jest jedynie rezultat. Najwięcej osób odbywa trening wieczorem, inni przekonują, że najlepiej jest ćwiczyć rano.
A jak Wy uważacie?
Kiedyś trenowałam tylko wieczorami ze względu na to,że uważałam siebie za wielkiego śpiocha i rano wolałam się wyspać, do momentu kiedy nie spróbowałam iść po raz pierwszy na trening w godzinach bardzo dla mnie porannych (można by nawet uznać je za przysłowiowy „środek nocy“). I tak już zostało :)
Niesamowite uczucie radości, spełnienia i energii, które towarzyszyło mi przez cały dzień było wyjątkowe, zapragnęłam tego więcej. Wszystko się zmieniło, wieczory zostały dla rodziny i przyjaciół, a poranki dla mnie :)
Dlaczego trening o poranku: - wydzielają się endorfiny – To jest to co tygryski lubią najbardziej :) radość, szczęście, euforia i energia na cały dzień ( kawa tego nie daje ) - zwiększony metabolizm – Trening uruchamia procesy metaboliczne i utrzymuje je na wysokim poziomie jeszcze wiele godzin po skończonych ćwiczeniach. Zdecydowanie lepiej mieć podkręcony metabolizm w ciągu dnia niż w nocy, kiedy się po prostu śpi. - lepsza koncentracja - Nie tylko podczas treningu, ale również w ciągu dnia. Regularne ćwiczenia zwiększają bystrość umysłu. Ponoć działa on sprawniej nawet do 10 godzin po wysiłku. Nie ma sensu marnować takiego potencjału jak się śpi. - Lepszy sen - Wieczorna aktywność fizyczna jest jedną z przyczyn, które mogą utrudniać zaśniecie i spokojny sen. Pobudzenie sporym wysiłkiem (wzrost ciśnienia, szybsza praca serca) nie sprzyja zasypianiu. W przeciwieństwie do treningu porannego, który "rozgrzewa" organizm przed codzienną aktywnością, ale wieczorem pozwala mu się wyciszyć. Regularne pobudki o tej samej godzinie prowadzą do unormowania rytmu dobowego. Na pewno zaczniesz kłaść się wcześniej do łóżka wiedząc, że kolejnego dnia rano czeka cię spory wysiłek.
Spróbuj choć raz rano wstać i iść na trening, sam to odczujesz i będziesz wiedział jak to jest.
Eliza Wielgosz, Trener Personalny All For Body