Już za chwilę startujemy!
Wielkimi krokami zbliża się godzina „0”, czyli wyczekiwany start w Poland Business Run.
Przed wami ostatnia faza przygotowań. Nazywana okresem szlifowania formy. Jest to niezmiernie ważny moment ponieważ właśnie teraz można popełnić mnóstwo błędów, które będą miały wpływ na wasz rezultat podczas biegu. Najważniejsza zasada w tym okresie to nie wykonujemy żadnych ekstremalnie mocnych treningów i nie wykonujemy sprawdzianów formy, szczególnie na kilka dni przed dniem startu. Niestety wielokrotnie spotykaliśmy się z osobami, które nawet na dzień przed zawodami próbowały przebiec podobny dystans do tego który czekał ich nazajutrz, aby sprawdzić czy dadzą radę pokonać go kolejnego dnia. Nie róbcie tego nigdy! takie podejście sprawia, że całą energię, którą moglibyście wykorzystać w dniu startu wydatkujecie dzień wcześniej. W tak krótkim czasie nie będziecie wstanie odbudować sił na start docelowy. Trzymajcie się naszych wskazówek dostępnych w planach treningowych i zachowajcie układ dni treningowych dla uzyskania najlepszej dyspozycji w dniu zawodów.
Na dzień przed zawodami warto zupełnie odpocząć. Dać wytchnienie całemu ciału, żeby mogło skumulować energię i wystrzelić niczym pistolet w odpowiednim momencie. Powszechnie stosowanym rozwiązaniem jest po prostu zrobienie sobie dnia wolnego. Przestrzegamy przed bardzo długimi wycieczkami pieszymi, rowerowymi lub innymi sportami, które znacząco obniżą Waszą dyspozycję kolejnego dnia.
Co jeść przed startem? Polityka żywieniowa jest kluczem do optymalnego wykorzystania waszych dyspozycji. Dzień startu jest specyficzny tutaj unikaj jak ognia produktów zawierających błonnik, który sprawią, że zamiast skupić się na biegu, będziecie biegali po toaletach. Nie ma potrzeby spożywania dużej ilość jedzenia, ponieważ energię potrzebną do biegu powinniście mieć zgromadzoną z poprzednich dni. Posiłek przedstartowy powinien być lekki na przykład białe pieczywo z dżemem lub miodem. Ewentualnie mała kawa jeśli ktoś ma sprawdzone, że nie wpłynie na prace jego układu trawiennego. Najpóźniej na 30 minut przed startem powinniście zaprzestać dostarczania jakichkolwiek składników do organizmu. Zastosowanie się do powyższych wskazówek pozwoli Wam osiągnąć lepszy rezultat oraz w lepszym samopoczuciu zmierzyć się z dystansem do którego tak ciężko się przygotowywaliście.
Powodzenia!
Krzysztof Janik
