Dietetyk radzi: co jeść przed startem w biegu?

17.08.2018

Każda aktywność fizyczna powinna być połączona z odpowiednio dobraną dietą. A kiedy dodatkowo startujemy w zawodach, musimy szczególnie uważać na to, co jemy. Choć dieta przed startem w biegu sztafetowym, takim jak Poland Business Run, to nie to samo co żywieniowe przygotowanie do maratonu czy półmaratonu, warto wziąć pod uwagę kilka zasad, żeby komfortowo się biegało i na trasie móc dać z siebie wszystko. Co jeść, a czego nie przed startem w biegu? Sprawdźcie kilka prostych zasad.

1. Nie eksperymentuj dzień przed lub w dniu startu! Spożywaj znane Ci produkty, o których wiesz, że nie wywołają u Ciebie żadnych niepożądanych dolegliwości. Kuchenne eksperymenty mogą niekorzystnie wpłynąć na Twój udział w sztafecie.

2. Pamiętaj o lekkim śniadaniu 2-1,5 h przed startem, ale też nie najadaj się do syta, aby nie odczuwać dyskomfortu podczas biegu. Postaw np. na owsiankę błyskawiczną z jogurtem i owocem, do tego możesz wypić szklankę świeżego soku. Świetnie sprawdzi się też kajzerka/grahamka z twarożkiem i dżemem/masłem orzechowym, ale pamiętaj, aby to były produkty, które goszczą w Twoim jadłospisie często.

3. Nie zjadaj ogromnej kolacji dzień przed startem, to może spowodować, że obudzisz się pełny i ociężały, szczególnie wtedy, kiedy bieg zaplanowany jest w godzinach porannych.

4. Pamiętaj o nawodnieniu! Zwróć jednak uwagę, że wypijanie bardzo dużych ilości wody dzień przed startem może spowodować wypłukanie potrzebnych Ci elektrolitów, a w dniu startu dyskomfort podczas zawodów, dlatego pij tyle, ile zazwyczaj potrzebujesz i pamiętaj o skorzystaniu z toalety przed startem.

Myślę, że już wiecie jak sprawić, by bieg poszedł Wam fantastycznie! Do dzieła!

Dietetyk Sylwia Jajuga

Mój Dietetyk Rzeszów


Fundacja Poland Business Run

Organizer

Strategic Sponsors

Main Sponsors

Logistics Partner

Technical Partner

Children's run Partners

Founder of Prizes

Honorary Patronage

We are using cookies to give you the best experience on our site. Cookies are files stored in your browser and are used by most websites to help personalise your web experience. More information on cookies and how they are used can be found in our terms.privacy.policy.2.

By clicking "Proceed" you are confirming you have read this statement.