Co zjesz jutro na śniadanie?
Wciąż mówimy o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. A wiesz dlaczego? Co sprawia, że jest ono tak istotne?
Sprawdź, ile zyskasz jedząc regularnie śniadanie maksymalnie do godziny od wstania:
Poprawia ono koncentrację, Daję energię na resztę dnia, Zwiększa odporność organizmu, Poprawia samopoczucie, Ułatwia utrzymanie odpowiedniej masy ciała, Wspomaga chudnięcie, Hamuje napady głodu w ciągu dnia dzięki czemu nie podjadamy pomiędzy posiłkami, Poprawia nawyki żywieniowych, a to z kolei chroni nas przed przyszłymi chorobami dieto zależnymi takimi jak cukrzyca. Co wybrać?
Źródła węglowodanów: Pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, muesli, płatki żytnie, kasze, ryz brązow, makaron pełnoziarnisty
Źródło białek: Chuda wędlina, jaja, mleko, jogurt, twaróg, serek ziarnisty, mozzarella, ryby
Źródła tłuszczy: Orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado Jedz warzywa bez ograniczeń- minimum 100g
Jeśli nie masz pomysłu skorzystaj z moich propozycji
- muesli z jogurtem i orzechami
- energetyczne płatki owsiane na mleku z świeżymi owocami lub żurawiną
- pełnowartościowa kanapka z mozzarella, pomidorem i świeżą bazylią
- smaczna kanapka z pastą z makreli i jajka z sałata pomidorem i ogórkiem Smacznego!
Natalia Sokalska
Dietetyk ALL FOR BODY
